流感季 糖尿病患者这样做|畅呼吸 护健康
糖尿病患者免疫力较弱,流感不仅易感染流感病毒,季糖健康而且容易发展为重症流感。尿病因此,畅呼糖尿病患者应对流感,吸护要做到预防优先、流感早发现、季糖健康早治疗。尿病
主动接种疫苗 构筑第一道防线
接种流感疫苗是畅呼预防流感最有效的方式。研究表明,吸护糖尿病患者接种流感疫苗后,流感感染流感病毒的季糖健康风险可降低50%~60%,发展为重症的尿病风险可降低50%~70%。但是畅呼,大家需要注意以下几点。吸护
接种时间 人体在接种流感疫苗后,需2~4周才能产生有效抗体。因此,糖尿病患者最好在每年9至10月完成接种,以免错过最佳防护期。现在仍未接种流感疫苗的糖尿病患者,于流感流行期间(每年11月至次年3月)进行接种,仍有防护效果。
联合接种 糖尿病患者感染流感病毒后,容易诱发肺炎。因此,糖尿病患者既应接种流感疫苗,也应接种肺炎球菌疫苗。
减少感染暴露 做好日常防护
除接种疫苗外,以下防护措施也能降低感染流感病毒的风险。
避免去高风险场所 在流感流行期间,糖尿病患者应尽量避免去人群密集、通风不良的场所,若必须前往,应规范佩戴医用外科口罩或N95口罩。需要注意的是,大家每4小时应更换一次口罩,避免重复使用。
注意个人卫生状况 外出回家后,需用肥皂、洗手液配合流动水洗手,或选择免洗洗手液进行消毒,避免用手触摸口、鼻、眼睛等部位。
保持室内环境清洁 每天开窗通风2~3次,每次30分钟以上,定期对门把手、电灯开关等进行消毒。
强化自身管理 提升抵抗力
糖尿病患者的免疫力与血糖水平密切相关,血糖稳定的患者感染流感病毒的风险更低,恢复速度更快。因此,糖尿病患者在流感季需进一步加强疾病管理。
严格控制血糖 对于大多数成年人来说,应将空腹血糖控制在4.4~7.0毫摩尔/升,将餐后2小时血糖控制在10.0毫摩尔/升以下,将糖化血红蛋白控制在7.0%以下,避免因血糖过高或过低影响免疫力。
养成良好的生活习惯 每天保证7~8小时睡眠时间,避免熬夜。增加优质蛋白质(如鸡蛋、牛奶、瘦肉)、维生素(如新鲜蔬菜、水果)的摄入,避免吃辛辣、刺激的食物等。
来源:健康中国(责任编辑:百科)
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